Добавить рецепт
Рисовая запеканка с брокколи (пошаговый фото рецепт)

Рисовая запеканка с брокколи

Приготовьте рис не как обычно. Великолепная, полезная запеканка из риса с брокколи послужит Вам отличным гарниром или полноценным блюдом.

Энергетическая ценность:

На 1 порцию
15,9

белки

44,4

углеводы

14,0

жиры

358,7

калорийность

Используемая техника:

Ингредиенты:

Количество порций:
6

Рис

300 грамм

Брокколи

400 грамм

Сыр

200 грамм

Лук репчатый

1 головка

Молоко 3,2% жирности

100 миллилитров

Соль

по вкусу

Оливковое масло

1 чайная ложка

Пошаговая инструкция:

  1. 1
    В подсоленной воде отвариваем брокколи.
  2. 2
    Отвариваем рис, откидываем на дуршлаг, промываем его.
  3. 3
    Лук режем мелкими кубиками. Сыр натираем на терке.
  4. 4
    Брокколи делим на мелкие соцветия(оставьте немного на украшения), смешиваем с рисом, луком и сыром (так же оставьте немного на посыпку). Яйца взбиваем с молоком, добавляем туда же. Солим и перчим по вкусу.
  5. 5
    Форму для запекания смазываем маслом, выкладываем рис и выравниваем.
  6. 6
    Выкладываем сверх оставшуюся брокколи и посыпаем сыром.
  7. 7
    Ставим в духовку на 45 минут при 200С.
  8. 8
    Можете порезать запеканку при подаче, а можете просто наложить ложкой. Приятного аппетита.
Все комментарии (0)
Прикрепить