Курочка с киви и ананасами и помидорами.

Куриную грудку нарезать ,отбить .Поперчить и посолить.Выложить в ёмкость для запекания .Промазать майонезом с чесноком .Сверху выложить нарезанные овощи и фрукты .Засыпать сыром и запекать.

Энергетическая ценность:

На 1 порцию

55,4

белки

16,4

углеводы

50,7

жиры

746,0

калорийность

Используемая техника:

Сковородка

Ингредиенты:

Количество порций:

Грудка куриная

900 грамм

Помидор

2 штуки

Киви

3 штуки

Ананас консервированный

200 грамм

Сыр твердый

200 грамм

Майонез

250 грамм

Соль

щепотка

Перец черный молотый

щепотка

Растительное масло

1 столовая ложка

Чеснок

6 зубчиков

Зеленый лук

2 пучка

В лист покупок

Выбрать лист покупок:

Пошаговая инструкция:

1
Куриную грудку нарезаем ,солим ,перчим ,отбиваем.
2
Нарезаем помытые и очищенные овощи и фрукты.
3
Натираем сыр на крупную тёрку ,чистим чеснок ,достаём из банки консервированные ананасы.
4
Берём ёмкость для выпекания ,промазываем маслом ,выкладываем плотно отбитую курочку и намазываем хорошим слоем майонеза с чесноком и выкладываем овощи и фрукты. Так как мой муж не любит курочку с ананасами с одной стороны я выкладываю только помидоры ,а с другой для себя любимой и моих девочек всё остальное.
5
Эту прекрасную композицию засыпаю сыром ,зелёным лучком и вперёд ,в духовку.
6
Ждём примерно 40 минут ,как только сыр запечётся можно блюдо доставать из духовки и все к столу!