1
Болгарский перец, лук и морковь почистить, нарезать соломкой и обжарить по отдельности на растительном масле. В лук добавить смесь итальянских трав. Не забыть посолить все овощи.
2
Зелёную стручковую фасоль ( у меня была замороженная) промыть, сложить св сотейник, добавит пол чайной ложки растительного масла и несколько ложек воды. Закрыть крышкой и дать пей протушиться пять минут.
3
Рис отварить в подсоленной воде.
4
Кальмары почистить, нарезать соломкой и обжарить до готовности. Можно добавить специи для морепродуктов.
5
Когда все составляющие салата готовы, аккуратно соединить их. Я пользуюсь двумя специальными салатными вилками. Они смешивают все ингредиенты, не ломая и не кроша продукты в салате. Приятного аппетита. Радуйте себя и ваших близких.

Я бы такое ел 3 раза в день... Главный снимок - на отличном уровне!