Если Ваш мужчина ходит в спортзал, мечтает увеличить мышечную массу и следит за количеством потребляемых белков - порадуйте его таким тортом.
Энергетическая ценность:
На 1 порцию41,3
белки
3,2
углеводы
8,3
жиры
239,1
калорийность
Ингредиенты:
Белок яичный8 штук |
Яйцо куриное1 штука |
Творог500 грамм |
Зеленьпо вкусу |
Салат айсберг (листовой салат)200 грамм |
Сольпо вкусу |
Перец черный молотыйпо вкусу |
Филе куриное (отварное)500 грамм |
Пошаговая инструкция:
- 1Начнем с выпекания блинов для торта. Взбиваем белки и яйцо плюс соль, перец. Выпекаем без добавления масла. Блинчики не прилипают, поэтому не бойтесь делать их тонкими. Выход 8- 9 штук, количество варьируется в зависимости от толщины блинчиков.
- 2В творог вмешиваем зелень, соль, перец. Если Ваш творог суховат - добавьте немного кефира или сметаны. Для любителей чеснока - пару зубочков не помешают.
- 3Отварную курицу измельчаем. Хорошо промытые листья салата тщательно высушиваем бумажным полотенцем.
- 4Начинаем собирать торт. Выбрали два самых удачных блинчика - нижний и верхний. Нижний намазываем творогом, выкладываем курицу, сверху - листья салата. И так до самого верха. Торт хорошо пропитается, если укутать его пищевой пленкой и подержать ночь в холодильнике. Отличный завтрак готов!
Все комментарии (0)