Что может быть лучше легкого салатика в летнюю жару? Правильно, только сытный легкий салатик с минимальным количеством калорий и трудозатрат.
Энергетическая ценность:
На 1 порцию10,4
белки
2,9
углеводы
10,9
жиры
149,9
калорийность
Используемая техника:
Ингредиенты:
Руккола1 пучок |
Помидор1 штука |
Яйцо куриное1 штука |
Сыр50 грамм |
Горчица1 чайная ложка |
Йогурт натуральный1 столовая ложка |
Зеленьпо вкусу |
Сольпо вкусу |
Пошаговая инструкция:
- 1Для приготовления этого удивительно вкусного и легкого салатика потребуется совершить совсем немного телодвижений. Для начала нужно помыть помидор и листья салата. Для омлета взбить 1 одно яйцо с солью и перцем, поджать на растительном масле 2-3 минуты.
- 2Заправка у нашего салата чрезвычайно проста: йогурт смешаем с горчицей и мелко нарубленной зеленью.
- 3Приступим к сборке этого кулинарного шедевра. Нарвем салат, нарежем помидор, сыр нашинкуем брусочками, но можно и натереть при желании. Омлет остудим и порежем соломкой.
- 4Все ингредиенты соединим вместе,посолим, заправим соусом.
- 5Дадим немного постоять для пропитки, украсим по желанию зеленью и подаем к столу. Отличный вариант для летнего обеда готов. Легко,сытно и питательно! А как полезно...
Все комментарии (0)