Салат, который всегда уходит "на ура", без майонеза и с полезной киноа. Этот салат непременно вас покорит.
Энергетическая ценность:
На 1 порцию39,7
белки
46,3
углеводы
16,5
жиры
494,1
калорийность
Используемая техника:
Ингредиенты:
Рис басмати50 грамм |
Киноа50 грамм |
Кукуруза консервированная100 грамм |
Лук красный70 грамм |
Яйцо куриное4 штуки |
Сольпо вкусу |
Перец черный молотыйпо вкусу |
Морской коктейль200 грамм |
Пошаговая инструкция:
- 1Басмати рис и киноа соединить 1:1, отварить в слегка подсоленной воде до готовности. Время приготовления у них одинаковое, поэтому варить можно в одной посуде. Если вам посчастливится достать Микс, где уже есть киноа с рисом, то так даже удобнее.
- 2Лук красный нарезать мелкими кубиками. Яйца нужны уже варёные, их так же нарезать кубиками.
- 3К рису добавить все подготовленные нарезанные ингредиенты. Открыть банку с консервированной кукурузой, слить с неё сок и добавить к салату.
- 4Следующий - самый вкусный этап - маринованные морепродукты. Они продаются в любом маркете - коктейль из маринованный морепродуктов. Выложите их в салат и полейте маслом, в котором они были. Поперчите и посолите по вкусу и хорошенько размешайте.
- 5Салат, от которoго нельзя оторваться, готов.
Хех! Вот это настоящий си-фуд!