Овощной салат с яйцом и кунжутом
Сытный и полезный салат, может стать полноценным завтраком или дополнением к любому блюду.
Энергетическая ценность:
На 1 порцию4,8
белки
4,0
углеводы
5,9
жиры
85,7
калорийность
Ингредиенты:
Огурец свежий1 штука |
Помидор1 штука |
Яйцо куриное1 штука |
Кунжут1 чайная ложка |
Оливковое масло1 чайная ложка |
Сольпо вкусу |
Перец черный молотыйпо вкусу |
Пошаговая инструкция:
- 1Моем и режем огурец полукольцами, только не сильно тонко.
- 2Берем один крупный или два небольших помидора,моем и режем большими кубиками.
- 3Кунжутные семена толчем ступкой или молим в кофемолке. Если их не размельчить, то они не усвоятся и пользы от них не будет. Кунжутные семена очень полезны, они содержат большое количество кальция.
- 4Выкладываем в тарелку огурцы и помидоры. Отвариваем и остужаем одно яйцо, режем вдоль на четыре части и выкладываем сверху. Солим и перчим по вкусу. Поливаем оливковым маслом и посыпаем кунжутом. Приятного аппетита.
Все комментарии (0)