Смузи с овсяными хлопьями, бананом, клубникой
Тратить время на приготовление овсяной каши на завтрак не придется, если сделать питательный, вкусный, а главное быстрый и простой в приготовлении смузи.
Энергетическая ценность:
На 1 порцию9,1
белки
59,6
углеводы
5,8
жиры
364,4
калорийность
Используемая техника:
Ингредиенты:
Овсяные хлопья2 столовых ложки |
Молоко 3,2% жирности½ стакана |
Клубника100 грамм |
Банан1 штука |
Мёд1 столовая ложка |
Пошаговая инструкция:
- 1Клубника может быть не свежей, а в замороженном виде.
- 2Имитацией отваривания овсяных хлопьев будут следующие действия: необходимо хорошо подогреть любым доступным способом полстакана молока, погрузить туда овсяные хлопья и отставить в сторону набухать и растворяться на 20 минут.
- 3После истечения нужного интервала, погружаем в чашу блендера молочно-овсяную массу, к ней добавляем поломанный руками на ломтики банан, клубнику и мед. Взбиваем все на средней скорости погружным блендером, поднимая и опуская его по необходимости, 2-3 минуты. Разливаем в креманки. Проводите время с пользой и позитивом! Питайтесь правильно и со вкусом! Приятного аппетита!
Все комментарии (0)