Салат "Фитнес" с яблоком, морковью и овсяными хлопьями
Салат назван "Фитнес", потому что в нем использованы самые полезные ингредиенты. Подобное сочетание продуктов насытит Вас на долгое время. Салат отличной подойдет для перекуса в первой половине дня.
Энергетическая ценность:
На 1 порцию2,4
белки
24,7
углеводы
4,2
жиры
160,2
калорийность
Используемая техника:
Ингредиенты:
Морковь2 штуки |
Яблоко1 штука |
Овсяные хлопья1 столовая ложка |
Мёд1 столовая ложка |
Сметана 20% жирности30 грамм |
Пошаговая инструкция:
- 1Сперва подготовим овсяные хлопья (геркулес). Выбрать можно обычные хлопья, тут особых предпочтений нет. Насыпаем на сковороду столовую ложку хлопьев, ложка должна быть с горкой, и обжариваем, без масла. Хлопья должны приобрести слегка коричневатый оттенок, но не сгореть. Помешивать их необходимо постоянно!!!
- 2После приготовим соус, которым в дальнейшем заправим салат, мед и сметану смешиваем, вместо сметаны можно добавить йогурт.
- 3На крупной терке натираем морковь и яблоко, предварительно с яблока и моркови снять кожуру.
- 4В заключительном этапе все смешиваем. Салат готов к употреблению.
Все комментарии (0)