Овсяная каша с семечками

Очень полезный и сытный завтрак - это овсянка с семечками. Семена подсолнечника придадут блюду легкий вкус свежего подсолнечного масла.

Энергетическая ценность:

На 1 порцию

11,0

54,2

17,8

399,0

Количество порций:

150 грамм

20 грамм

20 грамм

щепотка

Выбрать лист покупок:

1
Первым делом необходимо промыть цельно зерновые овсяные хлопья.
2
Затем поместите их в сотейник с закипевшей водой и варите примерно 10-15 минут, пока они достаточно не набухнут и не превратятся в кашу. Выключите огонь и дайте овсянке настояться.
3
Не забудьте добавить в нее соль и кусочек сливочного масла для вкусности.
4
Выкладывайте овсянку в тарелки и посыпайте ее сырыми семенами подсолнечника - так она будет гораздо полезнее. Вместо семечек подсолнечника можно использовать семена льна, пророщенную пшеницу или кунжутные семена. Приятного!