Добавить рецепт
Рецепт "Смузи из яблок и бананов" пошаговое фото блендер

Смузи из яблок и бананов

Смузи в нашей семье- любимый завтрак, который дает заряд энергии и витаминов!

Энергетическая ценность:

На 1 порцию
7,7

белки

39,9

углеводы

3,1

жиры

212,9

калорийность

Используемая техника:

Ингредиенты:

Количество порций:
3

Банан

2 штуки

Яблоко

2 штуки

Сок яблочный

100 миллилитров

Сок лимона

по вкусу

Семечки льняные

1 чайная ложка

Молоко 3,2% жирности

200 миллилитров

Пошаговая инструкция:

  1. 1
    Мой муж в будни по утрам не любит завтракать (Не успевает, а раньше вставать не хочется). Но я считаю завтрак крайне необходимым для здоровья. Недавно мы приобрели блендер. С тех пор вопрос о завтраке даже не возникает. Это моя маленькая хитрость. Приготовить смузи - 5-7 минут. Выпить его можно буквально на ходу. А вместе с тем получить заряд витаминчиков. И муж с удовольствием его пьет!
  2. 2
    Итак, сегодня готовим классический смузи. Для начала моем фрукты. Бананы нарезаем на небольшие кусочки и отправляем на дно.
  3. 3
    Яблоки. Их можно почистить от кожуры, так смузи будет более однородным. Либо же кожуру оставить. Но маленькие кусочки будут попадаться в напитке. Я готовлю и так, и так.
  4. 4
    Далее берем 1/2 или 1 лимон и выдавливаем сок к бананам и яблокам
  5. 5
    Так же в смузи я добавляю чайную ложечку льняных семечек. В них содержится большое количество полезных веществ: витамины, антиоксиданты. Они почти не влияют на вкус напитка, зато делают его более здоровым.
  6. 6
    Далее в блендер наливаем яблочный сок и молоко. Количество жидкости можно регулировать. Найдите любимую для вас консистенцию.
  7. 7
    Накрываем крышкой, выбираем нужный режим ( для "мягких" фруктов и достаточного количества жидкости я использую 1 режим) и START.
  8. 8
    2 минуты в блендере и наш смузи готов. Приятного аппетита!
Все комментарии (0)
Прикрепить