Смузи с дыней и бананом
У нас в семье смузи стал любимым летним напитком. Особенно часто готовим его летом, в сезон различных фруктов. Сегодня я выбрала для смузи дыню и банан. К этим фруктам хорошо подойдёт йогурт.
Энергетическая ценность:
На 1 порцию5,9
белки
40,3
углеводы
2,2
жиры
205,5
калорийность
Используемая техника:
Ингредиенты:
Йогурт питьевой300 миллилитров |
Дыня200 грамм |
Банан1 штука |
Пошаговая инструкция:
- 1Выбираем спелый банан. Чем спелее банан и дыня, тем слаще будет напиток. Я совсем не добавляю в смузи сахар, его достаточно в фруктах. Очищаем, нарезаем кусочками и перебиваем погружным блендером в кашицу.
- 2Теперь очищаем от семечек и кожуры дыню, также нарезаем кусочками.
- 3Добавляем к банановому пюре и взбиваем блендером.
- 4К общей массе вливаем йогурт. Можете брать любой питьевой фруктовый или простой несладкий.
- 5Ещё раз хорошенько взбиваем. Переливаем в стаканы или бокалы и подаём наш вкусный и полезный напиток.
Все комментарии (0)