Овощной салат с куриными сердцами
от Даша Малахова,
4 января 2014
Предлагаю вашему вниманию аналог японского блюда синдзо ясай, который способен утолить голод без гарнира и первых блюд. Он незамысловат, но способен удивить не стандартностью своего вкуса.
Время готовки 30 мин
Порций 2
Ингредиенты:
Сердце куриное:200 грамм
Топленое масло:1 столовая ложка
Листья салата:6 штук
Сладкий красный перец:½ штуки
Томаты:1 штука
Оливковое масло:2 столовых ложки
Соль:щепотка
Перец черный молотый:на кончике ножа
Капуста пекинская:70 грамм
Лук репчатый:1 головка
Пошаговая инструкция:
1.Куриные сердца промойте в холодной воде и удалите лишнюю соединительную ткань, жир и сгусточки крови.2.Нарежьте лук кусочками среднего размера. Если хотите видеть в будущем блюде золотисто-желтый обжаренный лучок, то стоит нарезать более крупно, например, полукольцами.
3.Растопите на сковороде столовую ложку топленого масла.
4.Выложите сердечки, немного поджарьте их, чтобы испарить лишнюю жидкость с поверхности сковороды. После этого добавьте нарезанный лук. Все манипуляции проводите на среднем огне. Обжариваем лук до золотистого состояния.
5.Далее вымойте овощи и листья салата. Нарежьте сладкий перец и пекинскую капусту соломкой, а томаты ломтиками.
6.Листья салата порвите руками или используйте для нарезки керамический нож. Рекомендую пользоваться им и для нарезки овощей, так как они не окисляются и благодаря этому не изменяют вкус продукта.
7.Выложите овощи в большую миску. Заправьте их оливковым маслом, посолите, сбрызните несколькими каплями лимонного сока и перемешайте.
8.В центр каждой тарелки поместите лист салата, а сверху выкладывайте смешанные с овощами сердца и лук.
Пищевая ценность
белки | углеводы | жиры | ккал |
---|
21,7 | 16,5 | 33,4 | 461,7 |